【每天骑自行车多久能减肥】骑自行车是一种有效的有氧运动，有助于燃烧热量、增强心肺功能和改善体态。想要通过骑行减肥，关键在于持续时间和强度。
总结：
每天骑自行车30分钟以上，结合合理饮食，有助于减脂。具体效果因人而异，建议每周至少锻炼5次，每次30-60分钟。
| 骑行时间 | 热量消耗（约） | 减肥效果 |
| 30分钟 | 200-300大卡 | 轻度减脂 |
| 45分钟 | 300-450大卡 | 中等减脂 |
| 60分钟 | 400-600大卡 | 明显减脂 |
注意：骑行时保持中等强度（如匀速骑行），避免过度疲劳。配合健康饮食，效果更佳。
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