【每天爬楼梯多少层为宜】爬楼梯是一项简单有效的有氧运动，有助于增强心肺功能、燃烧脂肪。但每天爬多少层才合适，需根据个人体质和目标来决定。
一般来说，健康成年人每天可爬10-20层楼，相当于约30分钟的中等强度运动。若以减脂为目标，可适当增加至20-30层；若为锻炼心肺功能，15-25层较合适。初学者建议从5-10层开始，逐步适应。
| 目标 | 建议楼层 |
| 健康锻炼 | 10-20层 |
| 减脂 | 20-30层 |
| 心肺训练 | 15-25层 |
| 初学者 | 5-10层 |
注意：避免过度疲劳，保持呼吸顺畅，如有不适应立即停止。
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