【肩周炎怎么锻炼最好】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当锻炼有助于恢复关节功能。以下是几种有效的锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 动作说明 | 每日建议次数 |
| 爪形手练习 | 手掌张开，手指依次弯曲再伸直 | 3组，每组10次 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢前后旋转肩膀 | 每天2-3次，每次10圈 |
| 墙面爬行 | 靠墙站立，用手指沿墙面缓慢向上爬 | 每天2-3次，每次5-10分钟 |
| 肩部拉伸 | 一手扶桌边，另一手向对侧拉伸 | 每侧10秒，重复3次 |
注意：锻炼时应以不引起剧烈疼痛为原则，循序渐进。若症状加重，应及时就医。
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