【每天吃燕窝最佳时间】燕窝是一种营养丰富的食品，适当食用能增强免疫力、改善皮肤状态。但吃燕窝也有讲究，选择合适的时间能更好地吸收营养。
| 时间段 | 适合人群 | 原因 |
| 清晨空腹 | 一般人群 | 空腹时吸收效果最佳，有助于营养成分的充分吸收 |
| 午餐后 | 需要补充能量者 | 可以搭配午餐，避免胃部不适 |
| 晚餐前 | 睡眠质量差者 | 有助于改善睡眠，促进身体修复 |
建议每天食用一次，每次3-5克为宜。根据个人体质和需求调整时间，避免过量或空腹食用过多。合理安排时间，才能充分发挥燕窝的营养价值。
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