【什么食物补蛋白好】蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉、修复组织和增强免疫力至关重要。选择富含蛋白质的食物有助于满足日常需求。
以下是一些优质蛋白来源及其特点：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 特点 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，易吸收 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 完全蛋白，营养均衡 |
| 牛奶 | 约3.2克 | 含钙丰富，适合早餐 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 三文鱼 | 约20克 | 富含Omega-3，有益心脏 |
合理搭配不同食物，可确保摄入全面的氨基酸，提升营养效果。
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