【肩膀酸痛是怎么办】肩膀酸痛是常见的身体不适，多因长时间保持不良姿势、过度使用肩部或肌肉劳损引起。以下是针对肩膀酸痛的应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息与调整姿势 | 避免长时间低头或固定姿势，适当活动肩部 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冷敷，慢性疼痛可热敷缓解 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，改善血液循环 |
| 按摩放松 | 轻柔按摩肩部肌肉，缓解紧张 |
| 医疗干预 | 若持续不缓解，建议就医检查 |
日常注意保持良好体态，避免肩部受凉，适量锻炼肩部肌肉，有助于预防和缓解肩膀酸痛。
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