【肩膀脖子疼】肩膀脖子疼是一种常见的身体不适，多因长时间保持不良姿势、过度使用肌肉或颈部劳损引起。常见症状包括僵硬、酸痛、活动受限等。以下是该问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 常见原因 | 长时间低头、久坐、姿势不当 |
| 症状 | 疼痛、僵硬、活动受限 |
| 缓解方法 | 热敷、拉伸、调整姿势、按摩 |
| 预防建议 | 定时活动、保持正确坐姿 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除颈椎病等潜在问题。日常注意休息与锻炼，有助于缓解肩颈压力。
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2025-10-14 23:50:18
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
