【南瓜子热量高吗】南瓜子是一种常见的零食，深受很多人喜爱。那么，南瓜子的热量高吗？下面我们来做一个简要总结。
总结：
南瓜子热量中等偏高，但属于健康坚果类，适量食用对身体有益。每100克南瓜子约含553大卡热量，主要成分是脂肪和蛋白质，同时富含维生素E、镁和膳食纤维。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约553大卡 |
| 脂肪 | 约49克 |
| 蛋白质 | 约21克 |
| 碳水化合物 | 约8克 |
| 膳食纤维 | 约6克 |
建议每天摄入量控制在一小把（约20-30克），避免过量导致热量超标。总体来说，南瓜子热量不算低，但营养丰富，适合作为健康零食适量食用。
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