【男性怎么提肛】男性提肛是一种简单有效的锻炼方法，有助于改善前列腺健康、增强盆底肌肉，对预防尿频、尿急等泌尿系统问题有一定帮助。以下是具体操作方式的总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 保持自然站立或坐姿，全身放松 |
| 2 | 集中注意力，缓慢收缩肛门肌肉 |
| 3 | 保持收缩5-10秒，然后缓慢放松 |
| 4 | 重复10-20次，每天可进行2-3组 |
建议在空腹或饭后1小时进行，避免用力过猛。长期坚持有助于提升身体控制力和健康水平。
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问 男性怎么提肛
2025-10-14 20:42:04
问题描述：
男性怎么提肛，跪求万能的网友，帮帮我！
答推荐答案
2025-10-14 20:42:04
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