【怀孕三个月需要补充哪些营养】怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，合理补充营养对母婴健康至关重要。以下是该阶段需重点关注的营养素及来源：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、动物肝脏 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆制品、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物血、菠菜 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
| 维生素C | 增强免疫力、促进铁吸收 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
建议孕妇保持均衡饮食，避免偏食或过度节食。如有特殊需求，应在医生指导下进行营养补充。
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