【对眼睛好的蔬菜水果有哪些】保护视力，除了注意用眼习惯外，饮食调理也非常重要。一些富含维生素A、C、E以及叶黄素和玉米黄质的蔬果，对眼睛健康有显著帮助。
以下是常见对眼睛有益的蔬菜水果总结：
| 蔬菜/水果 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康 |
| 红薯 | 维生素A | 改善夜盲症 |
| 菠菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少视网膜损伤 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化，保护眼睛 |
| 橙子 | 维生素C | 增强眼部血管弹性 |
| 葡萄 | 类黄酮 | 改善眼部血液循环 |
合理搭配这些食物，有助于维护视力健康，预防眼部疾病。
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