【瓜子有什么营养价值?】瓜子是一种常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值。适量食用瓜子有助于补充能量和多种营养成分。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 约570大卡 | 提供能量 |
| 脂肪 | 约49克 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 蛋白质 | 约21克 | 促进肌肉修复与生长 |
| 碳水化合物 | 约13克 | 提供快速能量 |
| 维生素E | 约26毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 约580毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
建议每天适量食用，避免过量导致热量摄入过多。选择无盐或低盐品种更健康。
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