【笋营养成分有哪些】笋是一种常见的蔬菜，富含多种营养成分，具有低热量、高纤维的特点。它不仅口感鲜嫩，还对健康有诸多益处。
以下是笋的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 22 千卡 |
| 蛋白质 | 2.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 4.5 克 |
| 膳食纤维 | 2.8 克 |
| 维生素C | 13 毫克 |
| 钾 | 367 毫克 |
| 钙 | 16 毫克 |
笋中富含维生素C和钾，有助于增强免疫力和调节血压。同时，其高纤维含量有助于促进消化。建议适量食用，以获得最佳营养效果。
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