【怀孕前三个月有什么饮食】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理的饮食对孕妇和胎儿都非常重要。以下是一些饮食建议总结：
饮食建议总结：
- 多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和全谷物。
- 保证蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼、瘦肉等。
- 多喝水，保持身体水分充足。
- 避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。
- 少量多餐，避免空腹过久。
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜 | 清洗干净，避免农药残留 |
| 水果 | 苹果、香蕉 | 避免过凉或易过敏水果 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐 | 烹饪彻底 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 控制碳水摄入量 |
| 饮品 | 温水、牛奶 | 避免咖啡因和含糖饮料 |
合理饮食有助于孕期健康，如有特殊情况应咨询医生。
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