【断糖哪些东西不能吃】在“断糖”期间，应避免摄入高糖分和高碳水化合物的食物。以下是一些需要特别注意的食品类别：
| 不能吃的食物 | 原因 |
| 糖果、巧克力 | 含有大量添加糖 |
| 饮料（如可乐、果汁） | 含糖量高，易导致血糖波动 |
| 白面包、蛋糕 | 精制碳水化合物，易转化为糖 |
| 酸奶（含糖型） | 添加糖分较多 |
| 蜂蜜、枫糖浆 | 天然糖分，仍需控制摄入 |
建议选择低糖或无糖替代品，如天然甜味剂（如赤藓糖醇）、全谷物、蔬菜和优质蛋白。合理调整饮食结构，有助于更好地执行断糖计划。
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