【什么叫高蛋白饮食】高蛋白饮食是一种以蛋白质为主要营养来源的饮食方式，常用于增肌、减脂或康复期间。它通过增加蛋白质摄入量，帮助维持肌肉质量、促进身体修复和增强饱腹感。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 每日蛋白质摄入量高于普通饮食标准的饮食方式 |
| 适用人群 | 健身者、减肥者、术后恢复者等 |
| 常见食物 | 鸡蛋、鸡胸肉、鱼、豆类、乳制品等 |
| 优点 | 有助于肌肉生长、提高代谢率、增强饱腹感 |
| 注意事项 | 需结合运动，避免长期过量摄入，以防肾脏负担 |
高蛋白饮食需根据个人健康状况调整，建议在专业指导下进行。
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