【怀孕贫血怎么补】怀孕期间，由于胎儿发育需要大量铁、叶酸和维生素B12，孕妇容易出现贫血。合理补充营养是改善贫血的关键。
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 铁 | 促进血红蛋白生成 | 红肉、动物肝脏、菠菜、豆类 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管缺陷 | 深绿色蔬菜、柑橘、全谷物 |
| 维生素B12 | 协助红细胞形成 | 鱼、蛋、奶制品、动物内脏 |
建议孕期定期检查血常规，根据医生建议适当补充铁剂或叶酸片。同时，避免空腹服用铁剂，可搭配富含维生素C的食物（如橙子）提高吸收率。保持均衡饮食，有助于缓解贫血症状，保障母婴健康。
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