【有氧运动超过30分钟才消耗脂肪是真的吗】有氧运动是否在30分钟后才开始消耗脂肪，是很多人关心的问题。其实，身体在运动一开始就会同时消耗糖和脂肪，只是比例不同。
| 时间段 | 能量来源 | 是否消耗脂肪 |
| 0-10分钟 | 主要消耗糖 | 是 |
| 10-30分钟 | 糖与脂肪同时消耗 | 是 |
| 30分钟后 | 脂肪消耗比例上升 | 是 |
因此，“超过30分钟才消耗脂肪”并不准确。无论时间长短，脂肪都会被消耗，只是随着运动时间延长，脂肪供能比例会逐渐增加。建议根据个人情况选择合适时长的有氧运动，以达到更好的燃脂效果。
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