【耸肩怎么快速矫正】总结：
耸肩是常见的体态问题，多因肌肉紧张、压力大或姿势不良引起。通过针对性的拉伸、放松和调整习惯，可有效改善。以下为快速矫正方法汇总。
表格：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸放松 | 每天多次深呼吸，缓解肩颈紧张 |
| 肩部拉伸 | 做肩部前后拉伸动作，每天2-3次 |
| 热敷按摩 | 用热毛巾敷肩部，配合轻柔按摩 |
| 改善坐姿 | 保持正确坐姿，避免长时间低头 |
| 瑜伽练习 | 选择针对肩颈的瑜伽动作，如猫牛式 |
坚持以上方法，可在数周内看到明显改善。若情况严重，建议咨询专业理疗师。
以上就是【耸肩怎么快速矫正】相关内容，希望对您有所帮助。
