【肚子收紧怎么做】想要拥有平坦的腹部，除了控制饮食，还需要科学锻炼。以下是几种有效的方法总结：
| 方法 | 作用 | 频率 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 每天3次，每次30秒 |
| 仰卧卷腹 | 锻炼腹直肌 | 每天2组，每组15次 |
| 俄罗斯转体 | 塑造侧腹线条 | 每周4次，每组20次 |
| 深蹲 | 提升代谢，减少脂肪 | 每天1组，每组10次 |
| 快走或慢跑 | 燃烧全身脂肪 | 每周3-5次，每次30分钟 |
此外，保持良好作息和饮食均衡也很重要。避免高糖高脂食物，多喝水，有助于身体排毒和减脂。坚持锻炼与健康习惯相结合，才能有效收紧腹部。
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