【月经前吃什么食物最好】月经前是女性身体变化较大的阶段，合理的饮食有助于缓解不适。建议多吃富含铁、维生素和蛋白质的食物，同时避免高盐、高糖和刺激性食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 富含维生素 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 | 缓解情绪波动，增强免疫力 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆制品、鱼肉 | 维持体力，促进修复 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、山药 | 调节气血，缓解腹痛 |
避免过多摄入咖啡因、油炸食品和甜食，有助于减少经前不适。保持饮食均衡，有助于平稳度过生理期。
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