【肚子和腰上的赘肉怎么减】想要减少肚子和腰上的赘肉，关键在于合理饮食与科学运动相结合。以下是一些有效方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制热量摄入 | 减少高糖、高脂食物，多吃蔬菜、蛋白质 |
| 增加有氧运动 | 如快走、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪 |
| 加强核心训练 | 如仰卧起坐、平板支撑，增强腹部肌肉 |
| 保持良好作息 | 睡眠不足会影响代谢，增加脂肪堆积 |
| 多喝水 | 促进新陈代谢，减少水肿 |
通过坚持以上方法，可以逐步减少腹部和腰部的脂肪，塑造更健康的体型。
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问 肚子和腰上的赘肉怎么减
2025-10-14 14:33:52
问题描述：
肚子和腰上的赘肉怎么减，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 14:33:52
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