【吃什么补充脸部胶原蛋白最有效】想要改善皮肤状态，补充胶原蛋白是关键。以下是一些食物推荐，帮助提升脸部胶原蛋白含量。
| 食物名称 | 作用 | 建议食用方式 |
| 鸡皮 | 富含胶原蛋白 | 煮汤或炖食 |
| 鱼皮 | 含有胶原蛋白和Omega-3 | 烧烤或凉拌 |
| 猪蹄 | 胶原蛋白丰富 | 炖煮或红烧 |
| 鸡蛋 | 含氨基酸，促进胶原合成 | 水煮或炒制 |
| 果蔬（如番茄、橙子） | 富含维生素C，促进胶原生成 | 直接食用或榨汁 |
此外，多喝水、保持良好作息也有助于胶原蛋白的吸收与生成。
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问 吃什么补充脸部胶原蛋白最有效
2025-10-14 14:09:59
问题描述：
吃什么补充脸部胶原蛋白最有效，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-14 14:09:59
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