【晚上睡觉打鼾怎么办】打鼾是很多人在睡眠中常见的问题，不仅影响自己休息，也可能打扰他人。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡眠，避免仰卧，可减少气道阻塞。 |
| 减轻体重 | 肥胖是打鼾的常见原因，减重有助于改善症状。 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些物质会放松喉部肌肉，加重打鼾。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持鼻腔通畅，减少打鼾。 |
| 就医检查 | 若打鼾严重或伴随呼吸暂停，需及时就医排查睡眠呼吸暂停综合征。 |
此外，保持规律作息、戒烟、睡前避免过度进食也有助于减轻打鼾。
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