【孕妇初期吃什么好】孕妇初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食有助于保障母体和胎儿的健康。建议选择营养均衡、易消化的食物，避免刺激性或不洁食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙质 | 牛奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦 | 改善便秘，补充膳食纤维 |
| 水分 | 清水、汤类 | 保持身体水分平衡 |
注意：避免生冷、未煮熟食物及高汞鱼类。饮食应多样化，少食多餐，保持良好作息。如有特殊体质或妊娠反应，建议咨询医生调整饮食方案。
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