【晚上喝酸奶有什么好处？】晚上喝酸奶是一种健康习惯，适量饮用有助于身体吸收营养并促进消化。以下是其主要好处总结：
| 优点 | 说明 |
| 补充钙质 | 酸奶富含钙，有助于骨骼健康，尤其适合夜间补钙 |
| 促进消化 | 含有益生菌，有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 增强免疫力 | 益生菌可调节肠道菌群，提升免疫功能 |
| 营养易吸收 | 晚间身体代谢减缓，酸奶中的营养更容易被吸收 |
建议选择无糖或低糖酸奶，避免过量饮用，以免影响睡眠质量。总体来说，晚上适量喝酸奶对身体有益，但需结合个人体质和饮食习惯调整。
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