【咸盐吃多了会怎么样】长期摄入过量的盐分，会对身体健康造成多方面影响。以下是主要危害的总结：
| 问题 | 影响 |
| 高血压 | 盐分过高会导致体内水分滞留，增加血管压力，引发高血压。 |
| 心脏病 | 高血压可能进一步导致心脏负担加重，增加心脏病风险。 |
| 肾脏损伤 | 过量钠需要通过肾脏排出，长期可能损害肾功能。 |
| 骨质疏松 | 钠过多会促使钙流失，影响骨骼健康。 |
| 水肿 | 盐分高易引起体内水分潴留，导致身体浮肿。 |
建议每日盐摄入量不超过5克，可通过减少加工食品、使用香料替代部分盐分来改善饮食习惯。
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