【维生素b2功效与作用】维生素B2，又名核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢和细胞功能调节。以下是其主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程 |
| 抗氧化 | 有助于清除自由基，保护细胞免受氧化损伤 |
| 维持皮肤健康 | 缓解口角炎、唇炎等皮肤问题 |
| 视力保护 | 对眼睛健康有一定保护作用 |
| 红血球生成 | 促进红细胞的生成，预防贫血 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体更好地吸收和利用铁元素 |
维生素B2主要来源于动物性食物如牛奶、鸡蛋、肝脏及部分植物类食物如绿叶蔬菜。日常饮食中适量摄入即可满足需求，过量则可能通过尿液排出。
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