【老人经常失眠怎么调理】老年人失眠是常见问题，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 适度运动 | 白天进行适量活动，如散步、太极，但避免睡前剧烈运动。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物，可饮用温牛奶助眠。 |
| 放松心情 | 睡前可通过冥想、听轻音乐缓解焦虑，保持心态平和。 |
| 环境优化 | 保证卧室安静、黑暗、温度适宜，减少电子设备干扰。 |
此外，若失眠长期存在，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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