【顽固性失眠咋办】顽固性失眠是指长期无法获得足够睡眠，且常规方法难以改善。面对这种情况，需从生活习惯、心理调节和专业治疗等多方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天过度补觉 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）对失眠效果显著 |
| 医疗帮助 | 若持续超过3个月，建议咨询医生，必要时使用药物 |
顽固性失眠不可忽视，及时调整生活方式并寻求专业帮助是关键。
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