【慢跑半小时消耗多少热量大卡】慢跑是一项简单有效的有氧运动，不仅能增强心肺功能，还能帮助燃烧热量。一般来说，慢跑半小时消耗的热量取决于体重和速度。
以下是不同体重人群在慢跑30分钟时的大致热量消耗：
| 体重（kg） | 慢跑速度（km/h） | 消耗热量（大卡） |
| 50 | 6 | 200 |
| 60 | 6 | 240 |
| 70 | 6 | 280 |
| 80 | 6 | 320 |
注意：以上数据为估算值，实际消耗可能因个人体质、跑步强度等因素有所不同。想要更精准地掌握热量消耗，可以使用心率监测设备或运动手环进行测量。
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