【奶水少吃什么下奶快又多】哺乳期妈妈如果遇到奶水不足，可以通过饮食调理来促进乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、芝麻、杏仁 | 含有健康脂肪，有助于催奶 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含丰富蛋白质，促进泌乳 |
建议妈妈多喝水，保持良好作息，并避免过度疲劳。适当按摩乳房也有助于增加乳汁分泌。
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