【怀孕初期饮食应吃什么好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。建议选择营养均衡、易消化的食物，避免刺激性或不洁食物。
| 推荐食物 | 作用与好处 |
| 粗粮 | 补充膳食纤维，预防便秘 |
| 蛋白质（鸡蛋、鱼） | 促进胎儿器官发育 |
| 深色蔬菜 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果（如苹果、香蕉） | 补充维生素，缓解孕吐 |
| 牛奶 | 补钙，促进胎儿骨骼发育 |
避免生冷、油腻及辛辣食物，保持少量多餐的饮食习惯。同时，注意补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。合理饮食有助于减轻孕期不适，为后续孕期打下良好基础。
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