【睡眠质量差吃什么改善】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些有助于提升睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能促进褪黑素生成 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，帮助稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解压力 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于调节生物钟 |
建议避免睡前摄入咖啡因、油腻食物和过量糖分。保持规律的作息与健康饮食相结合，才能有效改善睡眠质量。
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