【夏至吃什么最养生】夏至是夏季的中点，天气炎热，人体容易出汗、耗气伤阴。此时饮食应以清热解暑、健脾开胃为主，合理搭配食物有助于身体调养。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 西瓜、荔枝、桃子 | 清热解渴，补充水分 |
| 蔬菜类 | 苦瓜、黄瓜、绿豆 | 清火去燥，促进消化 |
| 粮食类 | 红豆、薏米、小米 | 健脾利湿，增强体质 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 补充营养，增强体力 |
| 饮品类 | 绿豆汤、菊花茶 | 清凉解暑，提神醒脑 |
根据个人体质选择合适的食物，避免过食生冷，保持饮食清淡，有助于安然度过炎夏。
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