【高碳水食物有哪些】高碳水食物是人体能量的重要来源，适合需要补充体力的人群。以下是常见高碳水食物的总结：
| 类别 | 食物举例 |
| 谷物类 | 大米、面条、玉米、燕麦 |
| 根茎类 | 土豆、红薯、山药 |
| 水果类 | 香蕉、葡萄、荔枝、芒果 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆（煮熟后） |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 |
| 其他 | 面包、蛋糕、甜点 |
建议适量摄入高碳水食物，结合蛋白质和蔬菜，保持饮食均衡。
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2025-10-14 06:04:04
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