【哪种牛奶补钙最好】牛奶是补钙的重要来源，但不同种类的牛奶在钙含量和吸收率上有所差异。以下是几种常见牛奶的对比总结：
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 吸收率 | 优点 |
| 全脂牛奶 | 120 | 中等 | 营养全面，适合儿童 |
| 脱脂牛奶 | 125 | 高 | 低脂高钙，适合减脂人群 |
| 低脂牛奶 | 120 | 中等 | 适合一般人群 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 100-150 | 低 | 适合乳糖不耐受者 |
综合来看，脱脂牛奶因钙含量高且吸收率较好，是补钙效果较优的选择。但具体选择应根据个人需求和健康状况决定。
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