【哪些瑜伽动作瘦肚子】想要通过瑜伽减掉腹部脂肪，关键在于坚持和正确的动作。以下是一些有效瘦肚子的瑜伽动作：
| 瑜伽动作 | 功效 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，紧致腹部 |
| 船式 | 挑战腹肌耐力，燃烧脂肪 |
| 仰卧抬腿 | 针对下腹，改善腰腹线条 |
| 猫牛式 | 增强脊柱灵活性，促进腹部血液循环 |
| 下犬式 | 拉伸全身，帮助收紧腹部 |
这些动作不仅能锻炼腹部肌肉，还能提升身体代谢率。建议每天练习15-20分钟，搭配健康饮食效果更佳。坚持一段时间，你会发现腹部逐渐变得紧实。
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问 哪些瑜伽动作瘦肚子
2025-10-14 05:37:42
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