【夏天晒太阳有什么好处和坏处】夏天晒太阳有利有弊，合理利用可以促进健康，过度暴露则可能带来伤害。
总结：
晒太阳有助于维生素D合成、改善情绪、增强免疫力，但长时间暴晒可能导致中暑、皮肤损伤、脱水等问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 维生素D | 促进钙吸收，强健骨骼 | 过量可能引发中毒 |
| 情绪调节 | 提高血清素，缓解抑郁 | 紫外线过强易导致烦躁 |
| 免疫力 | 增强身体抵抗力 | 长时间日晒削弱免疫功能 |
| 皮肤健康 | 适度晒太阳有助于皮肤代谢 | 紫外线伤害皮肤，加速老化 |
| 中暑风险 | 无明显好处 | 高温下易引发中暑、脱水 |
建议在早晨或傍晚阳光较弱时适当晒太阳，避免正午长时间暴晒。
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