【夏天如何有效的防暑降温】夏季高温天气容易引发中暑，有效防暑降温至关重要。以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天保持充足饮水，避免脱水。 |
| 合理饮食 | 多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果。 |
| 避免暴晒 | 尽量减少在烈日下长时间活动，外出戴帽、打伞。 |
| 使用空调/风扇 | 保持室内温度适宜，注意通风。 |
| 穿着透气衣物 | 选择棉质、宽松的衣服，帮助散热。 |
| 适当休息 | 高温时段减少剧烈运动，保证充足睡眠。 |
通过以上措施，可有效降低中暑风险，提升夏日舒适度。
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