【睡觉前吃酸奶会发胖吗】酸奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、钙和益生菌。关于“睡觉前吃酸奶是否会导致发胖”，答案取决于摄入量和整体饮食结构。
总结：
适量食用酸奶不会导致发胖，甚至有助于消化和睡眠。但过量或搭配高糖食物则可能增加热量摄入，影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 含热量 | 约50-100千卡/100克 |
| 营养成分 | 蛋白质、钙、益生菌 |
| 是否发胖 | 适量不发胖，过量可能 |
| 最佳时间 | 可在睡前1小时食用 |
| 注意事项 | 避免加糖或高脂酸奶 |
建议选择无糖或低糖酸奶，并控制摄入量，以保持健康体重。
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