【补锌的食物都有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、生长发育和伤口愈合等有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素。以下是常见补锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 含锌量最高 |
| 红肉（牛肉） | 5.9 | 肉类中锌含量较高 |
| 鸡蛋 | 1.6 | 蛋白质与锌兼备 |
| 坚果（如核桃） | 2.8 | 健康脂肪与锌的良好来源 |
| 全谷物 | 1.3-2.0 | 富含纤维与矿物质 |
| 豆类（如黄豆） | 2.1 | 植物性锌的重要来源 |
建议通过多样化的饮食来补充锌，必要时可咨询医生是否需要额外补充。
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