【怀孕初期的饮食和禁忌有哪些】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是怀孕初期饮食建议与禁忌的总结。
| 项目 | 建议 | 禁忌 |
| 营养摄入 | 多吃富含蛋白质、叶酸、铁的食物 | 避免高汞鱼类、生食、未煮熟食物 |
| 叶酸补充 | 每日400-800微克，可从绿叶蔬菜中获取 | 不建议过量服用叶酸片（需遵医嘱） |
| 饮食规律 | 少食多餐，避免空腹时间过长 | 忌暴饮暴食，减少油腻食物 |
| 咖啡因 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） | 过量咖啡因可能增加流产风险 |
| 酒精 | 完全禁止饮酒 | 可能导致胎儿畸形或发育问题 |
合理安排饮食，注意营养均衡，有助于提高孕期健康水平。如有特殊情况，建议咨询医生。
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