【夏季月子餐30天食谱】产后恢复期间，合理饮食至关重要。夏季天气炎热，产妇更需注重营养均衡与清淡饮食。以下为30天月子餐的简要总结及参考食谱。
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 促进恶露排出，增强体力 | 红枣汤、猪肝粥、鸡蛋羹 |
| 第8-14天 | 补血养气，帮助伤口愈合 | 鸡蛋红枣粥、鲫鱼汤、菠菜猪肝汤 |
| 第15-21天 | 增强体质，改善乳汁质量 | 黑豆猪骨汤、南瓜小米粥、山药排骨汤 |
| 第22-30天 | 恢复体力，调理肠胃 | 西红柿牛腩汤、紫菜蛋花汤、莲藕排骨汤 |
注意：根据个人体质和医生建议调整饮食，避免生冷油腻，多喝水，保持心情愉快。
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