【睡觉把小腿垫高的好处】睡觉时将小腿垫高，是一种简单却有效的养生方法。它能促进血液循环，减轻腿部肿胀，缓解疲劳，还有助于改善睡眠质量。
| 好处 | 说明 |
| 促进血液循环 | 小腿抬高有助于血液回流，减少下肢静脉压力 |
| 减轻水肿 | 特别适合长时间站立或久坐的人群 |
| 缓解疲劳 | 放松腿部肌肉，提升睡眠舒适度 |
| 改善睡眠质量 | 身体放松后更容易进入深度睡眠 |
建议使用枕头或小垫子将小腿抬高10-15厘米，睡前进行几分钟即可。这种方法安全、无副作用，适合大多数人尝试。
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