【睡不着觉失眠怎么办】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶助眠 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在疾病。适当运动有助于改善睡眠，但应避免睡前2小时剧烈活动。保持良好心态，避免过度焦虑，也是缓解失眠的关键。
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