【怀孕补钙的最佳时间】怀孕期间，补钙对母婴健康至关重要。最佳补钙时间应结合孕期阶段和身体需求来安排。
| 孕期阶段 | 补钙建议 | 注意事项 |
| 怀孕初期（1-3个月） | 适量补钙，每日约600mg | 避免过量，防止便秘 |
| 怀孕中期（4-6个月） | 增加至800-1000mg/天 | 可通过饮食和补充剂结合 |
| 怀孕晚期（7-9个月） | 每日1200mg左右 | 需遵医嘱，避免过量 |
建议在医生指导下合理补钙，优先选择天然食物来源，如牛奶、豆制品、小鱼干等。同时注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收。
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