【晚上睡觉鼻塞怎么缓解】晚上睡觉时鼻塞会影响睡眠质量，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷鼻子 | 用热毛巾敷在鼻部，有助于扩张鼻腔，减轻堵塞感。 |
| 鼻腔冲洗 | 使用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。 |
| 提高枕头 | 睡觉时垫高头部，有助于减少鼻腔充血。 |
| 保持湿润 | 使用加湿器，避免空气干燥导致鼻黏膜刺激。 |
| 避免过敏源 | 如尘螨、宠物毛发等，减少过敏性鼻塞的发生。 |
| 药物缓解 | 可使用鼻喷剂或抗组胺药（需遵医嘱）。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，若症状持续，建议及时就医。
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