【掉头发很厉害该吃什么东西】掉头发严重时，饮食调理非常重要。合理的营养摄入有助于改善脱发问题。以下是几种对头发生长有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、瘦肉，促进毛囊健康 |
| 锌元素 | 如坚果、南瓜子，有助于头发生长 |
| 铁元素 | 如红肉、菠菜，预防贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、红薯，维持头皮健康 |
| 维生素B族 | 如全谷物、牛奶，增强发质 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高油食物。如有持续脱发，建议咨询专业医生，排查潜在健康问题。
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