【减肥吃什么能瘦】在减肥过程中，饮食是关键。合理选择食物有助于控制热量摄入，提升代谢效率。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓 | 提供维生素，避免高糖分 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 延缓饥饿，稳定血糖 |
建议减少高油、高糖、高盐食品的摄入，多喝水，保持规律作息。结合适量运动，效果更佳。
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